我有个同学英语特别出色，我真心羡慕她。可有一次，我想夸她时，话一出口就变味了，反而惹得她有点不高兴。
想学会夸人，得先从夸自己开始。
但说实话，夸自己可不是件容易事。
我之前试过写成功日记，这是《小狗钱钱》书里提到的一个小练习。每天记录十件自己做的小事，哪怕是细微的成就，比如“今天早上吃了早餐，真棒，我在照顾身体健康”，用这种方式来表扬自己。
这个练习看着简单，实践起来却挺挑战的。
很多人坚持不了一周就觉得难受了。
有些人一落笔就成了自我批评，完全跑偏了方向。
这说明我们潜意识里习惯自我指责和攻击，这种力量非常强大。
如果我们对自己都这么严厉，对待别人时更容易说出伤人的话。
我有个实用建议：每天做自由书写练习。
自由书写能慢慢培养对自己和他人的慈悲心。
心怀慈悲的人，说话自然柔软，不会轻易伤害别人。
自由书写的方法是从当下写起，记录身体感受、心情变化、周围声音光线、还有头脑里闪过的想法，不间断地写15分钟。我每天坚持15分钟，已经写了400多天。
这个练习帮我摸清了情绪规律，说话也更有逻辑了。
推荐你看看《用写作重建自我》这本书，作者黄鑫，里面详细讲解了自由书写的妙处。